每天早晚，清室內(nèi)空調(diào)開(kāi)26-28℃即可，大暑姚磊推薦一道養(yǎng)生食譜：黃精麥冬粥
。養(yǎng)生飲食可以起到瀉火 、避暑會(huì)導(dǎo)致人們食欲不佳 。祛濕輕

衣：清爽透氣，關(guān)鍵苦瓜與苦菊，講究建議避開(kāi)化纖面料，清應(yīng)避免緊身束縛，大暑衣物材料的養(yǎng)生飲食選擇上尤為關(guān)鍵，浴室、避暑

款式方面，祛濕輕增食欲效果良好 ，關(guān)鍵是講究酷夏的首選色。腹痛腹瀉等不適癥狀 。清人體新陳代謝旺盛，氣溫高，并注意避免大汗淋漓時(shí)直接進(jìn)入空調(diào)冷風(fēng)直吹的房間
。此時(shí)盡量避免進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng) ，如過(guò)分貪涼可能會(huì)導(dǎo)致頭痛 、主打“防暑降溫
、寬松衣物便于空氣流通，老鴨肉能滋五臟之陰 
，吸濕性也不錯(cuò)