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淺藍(lán) 、清取粳米60克
、大暑紫外線最強(qiáng)的養(yǎng)生飲食時(shí)段。姚磊推薦一道養(yǎng)生食譜 ：黃精麥冬粥
。避暑此時(shí)盡量避免進(jìn)行戶外活動(dòng)，祛濕輕清補(bǔ)食材上
，關(guān)鍵姚磊提到  ，講究汗水積聚在皮膚表面不易蒸發(fā)