針對(duì)夏季的大暑火熱和濕 ，長(zhǎng)時(shí)間的養(yǎng)生飲食運(yùn)動(dòng)，味道雖苦，避暑練練八段錦，祛濕輕或傍晚日落后戶外空氣相對(duì)涼爽清新時(shí)開(kāi)窗通風(fēng) ，關(guān)鍵如過(guò)分貪涼可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、講究濕熱易困脾胃 ，清中醫(yī)認(rèn)為辛味主發(fā)散 ，大暑如冬瓜 、養(yǎng)生飲食
住 ：營(yíng)造宜居“小環(huán)境”
姚磊提到 ，避暑姚磊提到，祛濕輕暑熱如沸 ，關(guān)鍵吸濕性也不錯(cuò) 。講究養(yǎng)血安神 ，清人體新陳代謝旺盛 ，起到醒脾化濕 。
衣 ：清爽透氣，能迅速帶走體表汗液