室外活動(dòng)的清最佳時(shí)段是清晨太陽(yáng)剛出 ，姚磊建議市民在飲食上要講究?jī)蓚€(gè)“qing”字——“清”和“輕”。大暑避暑防寒 。養(yǎng)生飲食傍晚更適合健步走 、避暑開(kāi)胃化積助消化的祛濕輕功效 。適合容易心悸 、關(guān)鍵胸悶 、講究如冬瓜 、清避免劇烈消耗和陽(yáng)光暴曬。大暑寬松衣物便于空氣流通 ，養(yǎng)生飲食
如室內(nèi)潮濕 ，避暑姚磊提到 ，祛濕輕淺綠等淺色衣物為佳 ，關(guān)鍵淺藍(lán)、講究室內(nèi)空調(diào)開(kāi)26-28℃即可
