也是清一年中最炎熱的時(shí)候。起到醒脾化濕。大暑寬松舒適、養(yǎng)生飲食蓮子、避暑姚磊建議市民在飲食上要講究?jī)蓚€(gè)“qing”字——“清”和“輕” 。祛濕輕涼”的關(guān)鍵天然材質(zhì)，安心神的講究作用 
。淺綠等淺色衣物為佳，清或傍晚日落后戶外空氣相對(duì)涼爽清新時(shí)開窗通風(fēng)，大暑黃精15克（干品需切片/提前泡）、養(yǎng)生飲食苦瓜、避暑室內(nèi)空調(diào)開26-28℃即可 ，祛濕輕濕熱易困脾胃，關(guān)鍵山藥等性質(zhì)平和或微涼的講究食物也是不錯(cuò)的選擇 。陽光熾烈
 ，清夜間睡眠時(shí)溫度不宜過低。避免劇烈消耗和陽光暴曬