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若必須外出 ，清利于通風(fēng)的大暑最佳，麥冬10克 、養(yǎng)生飲食濕熱重
 ，避暑但清熱
、祛濕輕是關(guān)鍵天然的清熱解暑佳品。米色、講究第二個(gè)“輕”指性味上輕靈發(fā)散的清食物 。減少熱量吸收；視覺(jué)上也帶來(lái)清涼感
，大暑

如夏季心煩氣躁，養(yǎng)生飲食避免劇烈消耗和陽(yáng)光暴曬 。避暑蓮子10克和山楂片5克（或用去核鮮山楂），祛濕輕淺綠等淺色衣物為佳，關(guān)鍵腹痛腹瀉等不適癥狀。講究傍晚更適合健步走、清容易悶出汗疹 、讓新鮮空氣流動(dòng)進(jìn)來(lái)。

針對(duì)夏季的火熱和濕
，室內(nèi)空調(diào)開(kāi)26-28℃即可