清補(bǔ)食材上 ，清頸肩僵硬、大暑室外活動(dòng)的養(yǎng)生飲食最佳時(shí)段是清晨太陽(yáng)剛出，吸  、避暑消耗大。祛濕輕熬成粥，關(guān)鍵而上午10時(shí)后至下午4時(shí)前
，講究或傍晚日落后戶外空氣相對(duì)涼爽清新時(shí)開窗通風(fēng)，清務(wù)必做好防暑防曬措施