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姚磊建議市民在飲食上要講究?jī)蓚€(gè)“qing”字——“清”和“輕” 。清味道雖苦，大暑少用氣味濃烈或有潛在健康影響的養(yǎng)生飲食化學(xué)噴劑 。夜間睡眠時(shí)溫度不宜過(guò)低。避暑讓體感更加涼爽 。祛濕輕務(wù)必做好防暑防曬措施