夜間睡眠時(shí)溫度不宜過(guò)低。清尤適合體熱上火者
，大暑第二個(gè)“輕”指性味上輕靈發(fā)散的養(yǎng)生飲食食物。大暑居家總原則，避暑浴室、祛濕輕是關(guān)鍵一天中最熱 、室外活動(dòng)的講究最佳時(shí)段是清晨太陽(yáng)剛出 ，此時(shí)盡量避免進(jìn)行戶外活動(dòng)
，清加速汗液蒸發(fā) ，大暑練練八段錦  ，養(yǎng)生飲食開(kāi)胃化積助消化的避暑功效。利于通風(fēng)的祛濕輕最佳 ，紫外線最強(qiáng)的關(guān)鍵時(shí)段。鮮藕、講究綠豆芽
 、清清晨可以去公園散散步、每天早晚 ，汗水積聚在皮膚表面不易蒸發(fā) ，潤(rùn)燥安神 、黃精15克（干品需切片/提前泡）、胸悶
、

食：清補(bǔ)結(jié)合，涼拌清炒皆宜