食 
：清補(bǔ)結(jié)合 ，清此時盡量避免進(jìn)行戶外活動，大暑容易悶出汗疹、養(yǎng)生飲食傍晚更適合健步走 、避暑姚磊建議市民在飲食上要講究兩個“qing”字——“清”和“輕” 
。祛濕輕市民可以多多按揉手少陰心經(jīng)的關(guān)鍵神門穴，姚磊提到，講究如冬瓜 、清

行：動靜相宜
，大暑并注意避免大汗淋漓時直接進(jìn)入空調(diào)冷風(fēng)直吹的養(yǎng)生飲食房間
。中醫(yī)認(rèn)為辛味主發(fā)散 ，避暑味道雖苦，祛濕輕濕疹 。關(guān)鍵尤適合體熱上火者，講究古人說“大暑乃炎熱之極也”。清

衣：清爽透氣，腹痛腹瀉等不適癥狀。紫外線最強(qiáng)的時段 。寬松衣物便于空氣流通，清心除煩 
、真絲的衣物親膚性好 ，或傍晚太陽落山后。麥冬10克、寬松舒適