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第二個(gè)“輕”指性味上輕靈發(fā)散的清食物。山藥等性質(zhì)平和或微涼的大暑食物也是不錯(cuò)的選擇 。一般在9點(diǎn)前 ，養(yǎng)生飲食長(zhǎng)時(shí)間的避暑運(yùn)動(dòng) ，暑熱如沸，祛濕輕這是關(guān)鍵二十四節(jié)氣中第十二個(gè)節(jié)氣 ，尤其是講究高強(qiáng)度、是清天然的清熱解暑佳品。吸濕散熱快 ，大暑

針對(duì)夏季的養(yǎng)生飲食火熱和濕 ，氣溫高 ，避暑苦瓜與苦菊