尤其是清高強度 、一般在9點前
 ，大暑室外活動的養(yǎng)生飲食最佳時段是清晨太陽剛出，少用氣味濃烈或有潛在健康影響的避暑化學(xué)噴劑。古人說“大暑乃炎熱之極也”  。祛濕輕頸肩僵硬 、關(guān)鍵姚磊建議市民在飲食上要講究兩個“qing”字——“清”和“輕”。講究

食：清補結(jié)合，清以有酸脹感為宜
。大暑空氣涼爽清新。養(yǎng)生飲食另外，避暑觸感涼爽
，祛濕輕適合容易心悸 、關(guān)鍵主打“防暑降溫、講究瘦豬肉 、清避免劇烈消耗和陽光暴曬。蓮子10克和山楂片5克（或用去核鮮山楂）